w rok

ciezko jest mi powiedziec rok czy 2 czy 3 lata mam w domu laweczke 2 gryfy i kilka hanlki cwiczylem po 2 miesiace zapal opadal i przerwa ...cwiczylem w zeszlym roku 3 miesiace na silowni potem przerwa i takie to niesysytematyczne bylo od 4 miesciecy tak teraz z zapalem na poczadku 2 miesiace na domowym sprzecie aby przygotowac sie i teraz na [...]

Płeć : facet Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 177 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : prawie rok*********e inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : J/NJ redukcyjna na 2200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, serwatka, resztki spalacza, omega3 [...]

[...] Co do stójki, to ja nigdy na treningach nie sparowałem się z takiej pozycji, tak jak ty od czasu do czasu tylko jakieś techniki, krótkie drille, ale kiedy byłem na macie z kolegami, którzy nie ćwiczą BJJ, to nie był to dla mnie problem by sprowadzić wszystko do parteru a trenują dopiero rok :) Zmieniony przez - Izzard w dniu 2012-01-06 11:41:28

PUT jest organizacją zrzeszającą kluby wywodzące się z różnych odmian TKD i nie tylko TKD, zawody są na zasadach mniej więcej ITFu, startować mogą ludzie nawet z innych styli (karate, kick itp.). Niedalej jak rok temu doszło do podziału PUT na PUTdo i PUT-do, ta druga poszła bardzo w kierunku *****yzmu.

czego to ludzie nie zrobią dla malutkiej prawie nic nie wartej nagrody(bez obrazy do firmy fitmax) poprostu zal mi takich ludzi pazernych. jestem za zbanowaniem kazdego z nich na rok. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2009-07-26 22:14:15

[...] grzbietów prawie brak(prostowników jak i najszerszego).Ale to już Twoja sprawa... Ale zastanawiające są także te wyniki siłowe.Bo jeśli ćwiczyłeś dajmy na to wtedy rok i doszedłeś do 120kg na płaskiej,a teraz miałeś tak długą przerwe od wakacji i w cholere alkoholu w siebie wlałeś i wyciskasz 126kg(Rozumiem gainer prawie 5kg,ale to jest [...]

Wszystko ok pracuj teraz nad masa przez cala zime trenuj chociaz 1 raz w tygodniu brzuch bo widze ze zaniedbujesz go..za rok przed wakacjami sie wyrzezbisz i powinienes prezentowac b.dobra forme jesli juz po 3 miesiacach jest juz taki konkret pozdrawiam

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek 15 lat Waga : 65 kg Wzrost : 177 cm Staż treningowy: 3 miesiące,później rok przerwy,i 4 miesiące od przerwie Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA (3 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BraK Stan zdrowia: Zdrowy [...]

[...] domatora to niewiele możesz zrobić, twój organizm przyzwyczaił się do takiego wysiłku i ciężko będzie takimi ćwiczeniami pobudzić go do wzrostu (to tak samo jakbyś przez np. rok czasu trenował wyciskanie na ławce ciężarem 50kg i wcale go nie zmieniał - jak długo były by efekty w postaci wzrostu siły?)możesz spróbować taj jak radzi Rion z [...]

[...] znaczny wzrost siły jako że ona zawsze na początku treningów wzrasta. Z racji tego że typowy trening siłowy jest bardzo cięzki dla organizmu nie polecam Ci go przez pierwszy rok . Jak zrobisz odpowiednie przygotowanie mozesz za jakiś czas ułożyć splita w zakresie 12-6 powtórzeń i odpowiednią dietą. Moze jeśli priorytetem jest siła pomyśl o sekcji [...]

wyjątkowo mało pytań w tym roku na forum było :) na moje oko poszło ok 3000 zamówień :D u mnie 26kg białka i masa dodatków! dobry rok będzie :) pozdro dla Śnieżynki! :) Zmieniony przez - Kaspa w dniu 2016-12-07 00:10:41

OK wielkie dzięki za odpowiedz :) A czy mam ćwiczyć tak bez żadnych zmian tą rozpiskę przez cały rok ? Czy np. po 6 miesiącach zmienić na większy ciężar ? I czy nie ma znaczenia czy robię A6W rano czy popołudniu ? I jaki ciężar powinienem sobie ustalić na np. klatę ? dodam że podniosłem nie na sztandze, tylko na takim co sie wyciska (nie wiem jak [...]

Problem w tym że mam 18 lat, trenuje 2 lata wcześniej miałem 1.5 roku przerwy od kosza którego targałem 3.5 roku a wcześniej piłke 1 rok tak więc zawsze byłem aktywny ale rozciąganie zacząłem dopiero mając 16 lat. rozciągam się zawsze na treningu czasem w domu czasem jak sobie u siebie na worku poćwicze ogólnie to ze 3 razy w tygodniu zwykle. nie [...]

[...] duzo czasu niestety. I pytanko co do tych bananow, rozbilem je na osobny "posilek", bo szkole mam od 8 i czasami potrafie wrocic do domu dosyc pozno (sila wyzsza, rok maturalny) i dopiero jem posilek przed silkowy o 16:30. Wiec wychodzi spory okres niejedzenia pomiedzy tym posilkiem a sniadaniem. Dlatego banany wrzucilem jeszcze w [...]

[...] temu i po prostu sobie tak stał). Problem w tym, że to BCAA, to nie jest zwykle BCAA a ma dopisek "Fermented BCAA". Zauwazylem ze nasila sie wlasnie to gdy wezme to bcaa, dlatego od jutra to odstawię. Już nie wspomnę że jestem na tyle durny, ze dopiero dzisiaj sprawdziłem a jest to po terminie prawie rok. Czy to mogło aż tak wpłynąć na jelita?

[...] ww- mysle ze jednorazowa porcja 50 gram bedzie ok co do modulatorow hormonu wzrostu to Olimp takowych nie posiada i produkty tego typu zbytnio sie nie sprawdzaja Acetosteron jest dobra kompozycja jesli zastanawiasz sie nad jego kupnem HMB to uniwersalny suplement ktory mozesz stosowac caly rok- dlatego jesli nie ma pootrzeby nie rezygnuj z niego

e-lite ladnie rozpisal.tez marzy mi sie taka bomba ale funduszy brak i bedzie m-drol + prop a potem oma+wino w dawkach wlasciwych.a za rok polece na ostro

[...] a wracasz do formy przez kolejny tydzień wg mnie nie powinno się odpuszczać całkiem treningu, jeżeli robisz regeneracje to też chodzisz na siłownie. Opracuj cykl na cały rok z góry, ustawiaj wysokie szczeble bo co to za motywacja że dostajesz zakwasów?! Mięśniom takim jak pleców przy intensywnym treningu wystarczy 2-3 dni regeneracji a przy [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys meta, wino, oma 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok czasu 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej porost 15. [...]

sorki ze sie unioslem! teraz masz co chciales: Wiec tak: 1. cwicze systematycznie bo studiuje zaocznie a prace zaczynam dopiero po nowym roku Jest to 5x w tygodniu po 2 godziny a rozpoczalem pod koniec wrzesnia.(ok 5 tyg. treningu) 2. trenuje wg planu: Poniedzialek/czwartek KLATKA - wyciskanie na plaskiej laweczce 4 serie 12/10/8/6 z [...]